减脂酸奶如何选择
1.看酸奶包装上的配料表
配料表只有生牛乳和菌
配料表的灾区：全脂乳粉、果葡萄糖、白砂糖、果酱、稀奶油等
配料表越短，说明成分越简单
2.看酸奶包装上的营养成分表
碳水化合物小于6g
蛋白质要大于2.3%
要避开的酸奶
酸奶包装带有“风味”二字：这种酸奶一般都是通过调味后的酸奶
水果、果粒酸奶：这种酸奶一般都添加了果酱、白砂糖、添加剂等，不仅不利于减肥还增加热量
“0蔗糖”酸奶真的没有糖吗？
市面上很多0蔗糖酸奶，并不真的0糖，只是用其他糖代替了蔗糖，比如：果葡萄糖、麦芽糖、低聚果糖等，这些所谓的“0蔗糖”酸奶其实并不利于减肥。
喝酸奶的注意事项
1.酸奶作为主食
酸奶可以促进肠胃蠕动，加快脂肪燃烧，酸奶作为主食不仅会导致营养不均衡，还会因为喝太多增加胃酸的分泌，引起肠胃不适。
2.空腹喝酸奶
酸奶含有大量的益生菌，空腹喝酸奶会刺激胃酸的分泌，不仅伤害肠胃还会影响酸奶中益生菌的吸收